Casi todas las personas que se inscriben en el gimnasio tienen el objetivo de ganar masa muscular. Anhelan tener un cuerpo fuerte, enérgico y saludable. La alimentación y buenos horarios de sueños son pilares fundamentales. Pero, a medida que avanzas y los ejercicios se vuelven más exigentes, tu cuerpo comienza a demandar más energía y a tomarse periodos de recuperación más largos. Una buena forma de apoyar a tu cuerpo y mejorar el crecimiento muscular es tomando creatina. Es uno de los suplementos primarios en el mundo fitness. Si todavía no lo conoces y quieres saber qué aporta si vas al gym, quédate con nosotros hasta el final.
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¿Qué hace la creatina?
La creatina es una sustancia que aporta energía a los músculos. Te ayuda a realizar esa repetición extra cuando estás cansado o a seguir corriendo mientras realizas ejercicios de alta intensidad.
Para muchas personas, incluso quienes tienen años entrenando, la creatina es sinónimo de crecimiento muscular. Se cree, erróneamente, que solo sirve para aumentar el tamaño de los músculos.
Si bien uno de los beneficios de la creatina es el desarrollo muscular, gracias a estudios e investigaciones modernas sabemos qué puede hacer mucho más, como potenciar el metabolismo energético durante las actividades de corta duración y alta intensidad, como levantamiento de fuerza.
Lo anterior lo logra gracias a que repone una sustancia llamada trifosfato de adenosina (ATP, por sus siglas), que es la principal fuente de energía que utilizan las células para realizar el trabajo durante el gimnasio.
También reduce los tiempos de recuperación. Te ayuda a estar listo para una sesión de entrenamiento el día siguiente. Es normal que luego de una rutina de ejercicios quedes agotado y con los músculos inflamados. La creatina acelera el tiempo que los tejidos se recuperan para que nada te perjudique en tu evolución física.
En pocas palabras, eleva el rendimiento, ayuda el desarrollo muscular, acelera la recuperación post ejercicio, especialmente luego de realizar movimientos de exigencia cardiovascular, que suelen ser los más difíciles para quienes comienzan en el gimnasio.
¿Cuál creatina tomar?
Ya sabes que la Creatina es la fuente de energía para las células musculares. Si quieres aumentar el número de repeticiones en press de banca o subir peso en las sentadillas, Comprar Creatinas en Venezuela te caerá como anillo el dedo.
Sin embargo, cuando vayas a la tienda o consultes en Internet, te encontrarás con dos tipos de creatina. La clásica, que es bueno para la recuperación y el crecimiento muscular, y la que es considerada por muchos como la mejor creatina: la monohidratada.
No solo brinda los beneficios ya mencionados (desarrollo muscular y recuperación), sino que es de fácil absorción. Tu cuerpo lo asimila mejor. Notarás los resultados en menos tiempo. Más temprano que tarde estarás levantando pesos que antes creías imposible.
Cuándo tomar creatina
La gran pregunta del siglo. Cualquiera que comienza a tomar creatina para el gym se hace la misma pregunta: ¿cuándo es mejor tomar la creatina? ¿Antes o después del entrenamiento?
Existen numerosas investigaciones al respecto. Cada una con sus resultados. La mayoría coincide en que es mejor tomar creatina antes del entrenamiento debido a que satura las reservas musculares de fosfocreatina para mejorar tu rendimiento. Te proporcionará más energía. Trabajarás más duro.